Nie umarlam:)) Dzieki za dobre slowa. A dzisiaj barki i klate zrobilam Ale wredna chodzilam od rana. Pan Wulkan we wmnie tkwil i przgralam z nim walke. Za to zwyciezylam z Niechciejem. Male zwyciestwa. Jutro mialam nogi zrobic ale w poludnie wlal sie beton do silowni przez sciane:)) rozbudowuja Promenade i takie nieprzewidziane wypadki. Silownia [...]
[...] widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo glupialy od nadmiaru sprzecznych opinii, aby dac sobie spokoj ztym wszystkim. Dać spokoju już nie dam bo siłownia mi się spodobała... zdrowe odżywianie również... no i oczywiście w życiu nie wiedziałem o jedzeniu co teraz. W brew pozorom co kilka miesiecy muszisz robic male [...]
Jestem:-) Stres mnie trochę odpuścił. Wstawiam dwie miski. Do piątkowej wpadła jeszcze sałatka w knajpie - ale taka raczej z samej sałaty i trochę alko. Wczoraj zrobiłam sobie "krewetkowe brzuchy". No i dzisiejsze pomiary. Można powiedzieć, że cel I - "dwucyfrowe biodra" - osiągnięty. Dziękuję wszystkim, którzy mieli w tym udział;-D. Dziś to chyba [...]
[...] Zacznę jeszcze mierzyć się na wysokości kolców biodrowych, bo być może coś na tej wysokości spada a w pomiarach nie widać. Od około dwóch tygodni jest 135B/80T/150W i jest siłownia - zero zmian w wymiarach. Z suplementów: o3, magnez - jak nie zapomnę Trzymać się tego nowego rozkładu, czy wracać do poprzedniego? Nie ukrywam, że chciałabym, żeby [...]
[...] pasuje:)? Zmiany nastroju, huśtawki i agresja są ale to kwestia przyzwyczajenia i samokontroli, a czy ta agresja pasuję nam?raczej jedynym miejscem gdzie agresja pomaga jest siłownia ale to inny rodzaj agresji nie ta z głodu%-) Powiadają że głód to stan umysłu i można to w pewnym stopniu kontrolować, ja np dzisiaj jeszcze nic nie jadłem, będzie [...]
[...] jazdy na siłownię ciągnął bo to nie miejsce dla nich jak narazie, mają 9 i 7 lat a chciałbym jednak jak najwięcej czasu z nimi spędzić żeby na przyszłość miały te wspomnienia że chociaż ojciec z nimi nie mieszkał to ojca miały który poświęcił im tyle czasu ile mógł a nie że zawsze gdzieś w terenie, siłownia itd a oni u babci i dziadka porzuceni.
[...] /SFD/2019/11/5/63326cb3aab046a3a41286743efdd209.jpg Właśnie kończę trening, same barki dzisiaj zrobiłem i ide na bieżni 30min, siłownia pełna w chooy i obrazu da się wyczuć że susta klepie bo głowa w koło lata jak cholera, fajne kobity było by z czego wybrać:-)) Zrobiłem 36 min, jakoś dobrze się [...]
[...] nie tylko na tym co pisza w internetowych doświadczenaich, lae również na podstawie obserwacji swojego organizmu i tego jak na konkretne ćwiczenia reagują inni. Mi sama siłownia (na początku trenowałem typowo na masę - tylko, że powtórzenia wykonywamłem dość szybko) w kilka miesięcy pozwoliła poprawić wyskok o ok. 10 cm. Wiem, że jest wiele [...]
Pon. - przerwa Wt. - 3 godz. SW Sr. - 1,5 godz. SW Czw. - 3 godz. SW Pt. - siłownia + 1,5 godz SW Sob. - przerwa Nd. - siłownia Piątek odpada - siłownia i SW nie mogą być tego samego dnia i na dodatek w takiej kolejności. Lepiej przenieś siłownię na poniedziałek a z niedzieli na sobotę. Ale jakby nie kombinować - przy tej ilości treningów masa Ci [...]
pon - silownia : nogi / plecy / barki / klata / biceps / ewentualnie triceps wt - rowerek stacjonarny / bieganie / lub co lubisz sr - silownia : to samo co pon czw - to samo co wtorek piat - silownia : ten sam plan sob - wolne, a z czesem kolejne aeroby typu bieganie czy rower. nd - wolne o szczegoly cwiczen silowych pytaj w dziale trening.
Wczoraj zrobiłem tylko kółko 4x15 Trening 2 kwietnia, siłownia 620-730: - przysiady smith 4 serie - przysiady bułgarskie 2 serie (2x11kg) - wyciskanie suwnica 4 serie - uginanie nóg na maszynie 4 serie - łydki Smith 4 serie - łydki na maszynie 2 serie - uginanie przedramion z hantlami z supinacją 4 serie - uginanie przedramion sztanga łamana 4 [...]
ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6 :-) serio? o 5 byłbyś na siłce ? moze nie codziennie%-) ale jakby wymagala tego sytuacja to tak. u mnie do godziny 10 rano wychodza najlepsze treningi:) kwestia posilku przed snem tylko. no i plus jeszcze fakt, ze [...]
Avasso- spoko Ja swoja przygode ze silownia zaczelem dwa lata temu a tak na powaznie to dopiero wzielem sie do roboty w tym roku ( w maju ) wiec nie dziw mi si e ze jestem asz tak zalany Ale za 4 tygodnie redukcja, wiec bedzie spadek masy( oczywiscie tluszczowej )i przy okazji spadek w pasie
[...] najszybciej tyjesz : niestety uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Basen sporadycznie, siłownia(3xtydz) Co lubisz jeść na śniadanie: Zaczynam kawą,często jajecznica z ketchupem:) Co lubisz jeść na obiad : Mało gotowanego, najchetniej serek ziarnisty z [...]
Cześć wszystkim. Od dwóch tygodni jestem na diecie z bardzo niską ilością ww jak wspominałem, mam pytanie. Dlaczego waga wgl nie idze w dół? Wizualnie też bez zmian. Tylko cera znacznie mi się poprawiła. Aktywnośc fizyczna wzrosła: Poniedziałek 1,5h sztuki walki; Wtorek Siłownia + Aeroby, Czwartek Siłownia + Aeroby i sobota Siłownia + Aeroby. [...]
Siłowy juz dołożyłem. Aktualnie poniedziałek sztuki walki, wtorek siłownia czwartek siłownia i sobota siłownia. Trening fbw. Do tego cardio, ale zamienię na interwały w miarę możliwości. Bardzo dziękuję za pomoc. Faktycznie naczytałem się o ketozie i pomyślałem, że to będzie sposob na moje zwały tłuszczu. Zabieram się robotę. Wrzucę wszystko jak [...]
Jeżli chodzi o siłownie to robię 2 razy w tygodniu, na macie jestem 4 razy w tygodniu zazwyczaj, poza tym czasu mam na trening rano (wtedy kiedy wieczorem mam mate) 4 razy no i w weekend, jeden dzien zazwyczaj to byla silownia, czyli w sumie poza matą moge robić 6 dodatkowych treningow. Nie pisałam długo bo wstyd mi było jak diety nie trzymałam [...]
Z Wheya więc rezygnuję :-) Zresztą zauważyłam że nie mam w tym eksperymencie potrzeby używania go bo białko ładnie dobijam bez sztucznych wspomagaczy :-) Trening Miała być siłownia i nawet była ale zrobiłam tylko rozgrzewkę, rozpiętki, wyciskanie. Przy wznosach z opadu prawie puściłam pawia więc się ewakuowałam do domu. Cały dzień głowa mi pękała. [...]
18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]
langrafio biegnij...
